Sábado
28-09-2019
-Calentamiento y movilidad especifica SQUAT
-Fuerza haltero
Front Squat
2 Series x
2 @ 80%
6 @ 60%
2 @ 80%
4 @ 70%
Rest 40″ entre series
Rest 2′ entre rondas
-Wod
Por tiempo
150 x Double-Unders ó 150 x Saltos doble palmada …
…cuando…
10 x HSPU
10 x Chest to bar
20 x Wall ball
8 x HSPU
8 x Chest to bar
18 x Wall ball
6 x HSPU
6 x Chest to bar
16 x Wall ball
4 x HSPU
4 x Chest to bar
14 x Wall ball
2 x HSPU
2 x Chest to bar
12 x Wall ball
…cuando…
150 x Double-Unders ó 150 x Saltos doble palmada