Skip to main content

Sábado

28-09-2019

 

-Calentamiento y movilidad especifica SQUAT

 

-Fuerza haltero

Front Squat

2 Series  x

2 @ 80%

6 @ 60%

2 @ 80%

4 @ 70%

Rest 40″ entre series

Rest 2′ entre rondas

 

-Wod

Por tiempo

150 x Double-Unders ó 150 x Saltos doble palmada …

…cuando…

10 x HSPU

10 x Chest to bar

20 x Wall ball

8 x HSPU

8 x Chest to bar

18 x Wall ball

6 x HSPU

6 x Chest to bar

16 x Wall ball

4 x HSPU

4 x Chest to bar

14 x Wall ball

2 x HSPU

2 x Chest to bar

12 x Wall ball

…cuando…

150 x Double-Unders ó 150 x Saltos doble palmada

 

Leave a Reply