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Lunes

30-09-2019

 

-Movilización y activación escapular

 

-Metcon

Potencia

A.-

Amrap 8′

1′ de trabajo en cada estación

  • Bench press (70% peso corporal aprx.)
  • Kb swing 1 arm (5 con cada mano) (24/16 kg)

Rest 2′

B.-

Amrap 8′

1′ de trabajo en cada estación

  • Battle rope
  • Tire flip + burpee (de dos en dos personas)

Rest 2′

C.-

Amrap 8′

1′ de trabajo en cada estación

  • Slam ball
  • Suicidios + burpee (10 metros )

Res 2′

D.-

1′ de trabajo en cada estación

  • Plate GTOH (disco 15/10 kg)
  • Russian twist with plate (disco 15/10 kg)

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