Lunes
30-09-2019
-Movilización y activación escapular
-Metcon
Potencia
A.-
Amrap 8′
1′ de trabajo en cada estación
- Bench press (70% peso corporal aprx.)
- Kb swing 1 arm (5 con cada mano) (24/16 kg)
Rest 2′
B.-
Amrap 8′
1′ de trabajo en cada estación
- Battle rope
- Tire flip + burpee (de dos en dos personas)
Rest 2′
C.-
Amrap 8′
1′ de trabajo en cada estación
- Slam ball
- Suicidios + burpee (10 metros )
Res 2′
D.-
1′ de trabajo en cada estación
- Plate GTOH (disco 15/10 kg)
- Russian twist with plate (disco 15/10 kg)