Martes
01-10-2019
-Calentamiento y movilidad articular
3 Series
10 Passthroughts + OHS
15 Good morning
10 Behind the neck press
-Haltero
Complex de activación solo con barra de Snatch
Técnica
5 Series
- Avanzado
1 Hang power snatch + 1 Hang squat snatch
- Intermedio
2 High hang power snatch + 2 High hang snatch
- Principiante
3 High hang power snatch + 3 OHS
*sigue los consejos del coach sobre que hacer
-Wod
Amrap 12′
10 x Power snatch ó Hang power snatch (42/20 kg)
15 x Burpee box jump overs