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Martes

01-10-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

3 Series

10 Passthroughts + OHS

15 Good morning

10 Behind the neck press

 

-Haltero

Complex de activación solo con barra de Snatch

Técnica

5 Series

  • Avanzado

1 Hang power snatch + 1 Hang squat snatch

  • Intermedio

2 High hang power snatch + 2 High hang snatch

  • Principiante

3 High hang power snatch + 3 OHS

*sigue los consejos del coach sobre que hacer

 

-Wod

Amrap 12′

10 x Power snatch ó Hang power snatch (42/20 kg)

15 x Burpee box jump overs

 

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