Sábado
05-10-2019
-Calentamiento por parejas
4 Rondas no por tiempo
75 metros Heavy Farmer carry
25 Plate Sit ups
15 Burpee to bar
-Metcon
A.-
Amrap 15′
3 x Rope climb
6 x Devil press (20/12,5 kg)
30 x Double-Unders ó 90 Simples
5′ Rest
B.-
Amrap 10′
7 x Deadlift (100/60 kg)
14 x Cal Row
21 x Toes to bar