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Sábado

05-10-2019

 

-Calentamiento por parejas

4 Rondas no por tiempo

75 metros Heavy Farmer carry

25 Plate Sit ups

15 Burpee to bar

 

-Metcon

A.-

Amrap 15′

3 x Rope climb

6 x Devil press (20/12,5 kg)

30 x Double-Unders ó 90 Simples

5′ Rest

B.-

Amrap 10′

7 x Deadlift (100/60 kg)

14 x Cal Row

21 x Toes to bar

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