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Lunes

07-10-2019

 

-Activación muscular con gomas

 

-Fuerza multiarticular

3 Series

  • 8 x Tempo lateral banded goblet squats (3″ bajando + 3″ en pausa antes de subir)
  • 10 x Single arm Db row en paralelo (banco) (10 cada brazo)
  • 10 x Glute bridge Db floor press

-Metcon

Por parejas

Alternando rondas

Amrap 8′

12 x Weigthed sit ups

12 x Wall ball

Rest 2′

Amrap 8′

10 Calorias Row

10 x Box jumps

Rest 2′

Amrap 8′

8 x Pull ups

8 x HSPU ó Push ups hand release

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