Lunes
07-10-2019
-Activación muscular con gomas
-Fuerza multiarticular
3 Series
- 8 x Tempo lateral banded goblet squats (3″ bajando + 3″ en pausa antes de subir)
- 10 x Single arm Db row en paralelo (banco) (10 cada brazo)
- 10 x Glute bridge Db floor press
-Metcon
Por parejas
Alternando rondas
Amrap 8′
12 x Weigthed sit ups
12 x Wall ball
Rest 2′
Amrap 8′
10 Calorias Row
10 x Box jumps
Rest 2′
Amrap 8′
8 x Pull ups
8 x HSPU ó Push ups hand release