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Martes

08-10-2019

 

-Calentamiento dinámico y movilidad articular

 

-Técnica gymnastico

EMOM 12′

Minuto 1′.- 5 Strict toes to bar ó leg raises

Minuto 2′.- 12 Kip swings

Minuto 3′.- 12 Supermans

Minuto 4′.- 6 a 8 Kipping toes to bar

 

-Metcon

«The G»

Amrap 18′

8 x Toes to bar

10 x Barbbell step ups (5 + 5) (40/25 kg)

12 x Thruster (40/25 kg)

100 metros sprint

 

-Estiramientos glúteos

 

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