Skip to main content

Lunes

03-12-2018

 

Desde la dirección del box y cada uno de los entrenadores queremos dar las gracias a todos aquellos guerreros que estuvieron en la fiesta del sábado. Nos sentimos muy orgullos y queridos por cada uno de vosotros, sois ENORMES, y ahora al lioooo…

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Resistencia

Trabajaremos con una pareja de manera que primero uno hace juez y el otro de atleta y cambiamos

Test 1.-

Máximos hand stand push ups estrictos

Test 2.-

Máximos burpees tocando barra de dominada en el salto en 1′

Test 3.-

Máximo tiempo aguantado en posición de plancha

*Se revisará por el coach antes de empezar el rango de movimiento oficial y sobre eso el juez determinará la puntuación reglamentaria

 

-Metcon

Amrap 3′

Máximas reps de Over Head Squats @ 70% de tu RM de Snatch

Justo al acabar el Amrap completaremos el metcon por tiempo con.-

50 x hollow rocks

50 x sit ups

50 x kness to elbows

 

*Apuntar en la pizarra la marca personal de cada atleta de los 3 test y guardarlo cada uno para futuros test y poder evaluaros

Leave a Reply