Miércoles
09-10-2019
-Calentamiento y movilidad articular específica para Bench press x 15′
-Fuerza explosiva
Test cooper bench press
Por parejas hacemos de jueces
- Máximas repeticiones de press de banca en 60″
Hombres.- 100% peso corporal
Mujeres.- 75 % peso corporal
-Wod
«The Chief»
Amrap 3′ x 5 rondas x 1′ rest entre rondas
3 x Power clean (60/40 kg)
6 x Push ups
9 x Air squats
*empieza cada amrap donde lo has dejado en el anterior y acumula las rondas más la reps para apuntar tu marca