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Miércoles

09-10-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular específica para Bench press x 15′

 

-Fuerza explosiva

Test cooper bench press

Por parejas hacemos de jueces

  • Máximas repeticiones de press de banca en 60″

Hombres.- 100% peso corporal

Mujeres.- 75 % peso corporal

 

-Wod

«The Chief»

Amrap 3′ x 5 rondas x 1′ rest entre rondas

3 x Power clean (60/40 kg)

6 x Push  ups

9 x Air squats

*empieza cada amrap donde lo has dejado en el anterior y acumula las rondas más la reps para apuntar tu marca

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