Jueves
10-10-2019
-Calentamiento y acondicionamiento muscular
-Metcon
A.-
3 Rondas x tiempo
400 metros run
15 x Burpees bar-facing
5′ rest (obligatorios)
B.-
5 Rondas por tiempo
15/10 Calorías Assault bike
10 x Push Jerk (60/35 kg)
5 x Chest to bar pull ups
5′ rest (obligatorios)
C.-
Por tiempo
15 – 12 – 9 – 6 – 3
OHS (60/35 kg)
Ring dips
*Apunta el tiempo total en la pizarra