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Jueves

10-10-2019

 

-Calentamiento y acondicionamiento muscular

 

-Metcon

A.-

3 Rondas x tiempo

400 metros run

15 x Burpees bar-facing

5′ rest (obligatorios)

B.-

5 Rondas por tiempo

15/10 Calorías Assault bike

10 x Push Jerk (60/35 kg)

5 x Chest to bar pull ups

5′ rest (obligatorios)

C.-

Por tiempo

15 – 12 – 9 – 6 – 3

OHS (60/35 kg)

Ring dips

*Apunta el tiempo total en la pizarra

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