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Jueves

17-10-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

3 Rondas no por tiempo

5 + 5 DB strict press single arm

5 + 5 DB snatch single arm

5 + 5 DB overhead squat single arm

 

-Haltero

Durante 20′ busca un complex max peso

Power snatch

+

Hang power snatch

+

OHS

 

-Metcon

Altern EMOM 24′ (8 rondas)

1er Minuto.- 20 metros Farmer Carry (barras)

2º Minuto.- 12 x Wall ball

3er Minuto.- 6 x Devil press (20/12,5 kg)

 

 

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