Jueves
17-10-2019
-Calentamiento acondicionamiento
3 Rondas no por tiempo
5 + 5 DB strict press single arm
5 + 5 DB snatch single arm
5 + 5 DB overhead squat single arm
-Haltero
Durante 20′ busca un complex max peso
Power snatch
+
Hang power snatch
+
OHS
-Metcon
Altern EMOM 24′ (8 rondas)
1er Minuto.- 20 metros Farmer Carry (barras)
2º Minuto.- 12 x Wall ball
3er Minuto.- 6 x Devil press (20/12,5 kg)