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Lunes

21-10-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

3 Series no por tiempo

10 x Inch worm

10 x Goblet squats

10 x Kosac

10 x Halo (5 cada lado)

 

-Haltero fuerza

Busca en 14′ una rep heavy del día de «POWER CLEAN»

 

-Metcon

Emom hasta morir

Minuto 1.- 1 Power clean + 1 Front squat

Minuto 2.- 2 Power cleans + 2 Front squats

Minuto 3.- 3 Power cleans + 3 Front squats

…..

*añade cada minuto 1 reps más de cada ejercicio hasta no poder completar en el tiempo

*apunta en la pizarra la secuencia completada + las que has conseguido meter en la que no has completado

Rx.- 40/25 kg

 

-Extra bonus

Por tiempo

50 x pull ups

50 x Burpees

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