Martes
04-12-2018
-Calentamiento dinámico
3 rondas de.-
1′ mountain climbers
1′ push ups dinámicos
1′ double unders o práctica del doble
1′ rest
*trabajar a una intensidad moderada
-Haltero
Power clean + push jerk subiendo a una rep heavy
3 x 3 @ 70%
3 x 2 @ 85%
3 x 1 @ 90% de tu rm de push jerk
*No trabajar el touch & go
Clean pull
5 x 3 @ 105% de tu rm de clean
-Metcon
Acumular 5′ en posición de Hollow hold
Acumular 5′ colgado de la barra de dominadas
400 metros de Farmer carry con peso a una mano (200 metros cada mano)