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Martes

22-10-2019

 

-Movilidad articular especifica para los hombros

 

-Haltero

A.-

Dip drive a la pared

Jerk drives

5 x 5

B.-

3 Rondas x 30″ W / 30″ R

Strict press + Split jerk con pausa de 3″ en dip + Split jerk con pausa de 3″ en Split

C.-

Cada 2′ x 4 Series

3 Split Jerk @ 75%-80%

 

-Metcon

Press complex

Cada 90″ x 6 Series

1 Strict press + 2 Push press + 3 Push jerk

*aumenta la carga cada dos series si tienes bien controlada la técnica de los tres movimientos

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