Martes
22-10-2019
-Movilidad articular especifica para los hombros
-Haltero
A.-
Dip drive a la pared
Jerk drives
5 x 5
B.-
3 Rondas x 30″ W / 30″ R
Strict press + Split jerk con pausa de 3″ en dip + Split jerk con pausa de 3″ en Split
C.-
Cada 2′ x 4 Series
3 Split Jerk @ 75%-80%
-Metcon
Press complex
Cada 90″ x 6 Series
1 Strict press + 2 Push press + 3 Push jerk
*aumenta la carga cada dos series si tienes bien controlada la técnica de los tres movimientos