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Miércoles

23-10-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

A.-

3 Series no por tiempo

30″ Hollow hold

10 Wall slides (lentos y buscando la corrección postural y el rango de movimiento)

5 Parallette shoot-throughs

B.-

Tabata doble (8′)

Plank

*busca la plancha perfecta y consistente para tu core

 

-Metcon

Opción 1.

Amrap 20′

20 x Wall ball

15 x Pull ups

10 x Hang power cleans (60/40 kg)

15 x Box jumps

20 x Deadlifts (60/40 kg)

Opción 2.-

Si no pudiste hacer el Open 20.2 o quieres repetirlo es tu oportunidad de hacerlo

Amrap 20′

4 x DB Thrusters (22,5/15 kg)

6 x Toes to bar

24 x Double-Unders

*apunta en la pizarra la opción y las reps realizadas

 

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