Miércoles
23-10-2019
-Calentamiento y movilidad articular
A.-
3 Series no por tiempo
30″ Hollow hold
10 Wall slides (lentos y buscando la corrección postural y el rango de movimiento)
5 Parallette shoot-throughs
B.-
Tabata doble (8′)
Plank
*busca la plancha perfecta y consistente para tu core
-Metcon
Opción 1.
Amrap 20′
20 x Wall ball
15 x Pull ups
10 x Hang power cleans (60/40 kg)
15 x Box jumps
20 x Deadlifts (60/40 kg)
Opción 2.-
Si no pudiste hacer el Open 20.2 o quieres repetirlo es tu oportunidad de hacerlo
Amrap 20′
4 x DB Thrusters (22,5/15 kg)
6 x Toes to bar
24 x Double-Unders
*apunta en la pizarra la opción y las reps realizadas