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Jueves

24-10-2019

 

-Calentamiento dinámico

10 x Up & Down

20 x Hollow rocks

30 x Scapular push ups

40 x Jumping jacks

50 x Mountain climbers (cada 2 manos es 1 rep)

 

-Gymnastic

Durante 12′ práctica algunas de las progresiones invertidas siguientes;

  • Freestanding HSPU
  •  Hold againt the wall
  •  Single arm hold
  •  HS walk
  •  HS marching…

 

-Meton

A.-

Busca en 10′

5 Rm de Bench press en máximo 3 intentos cuando…

B.-

Por tiempo

«Volkswagen»

21 – 15 – 9

Bench press (Peso corporal)

Pul ups

 

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