Jueves
24-10-2019
-Calentamiento dinámico
10 x Up & Down
20 x Hollow rocks
30 x Scapular push ups
40 x Jumping jacks
50 x Mountain climbers (cada 2 manos es 1 rep)
-Gymnastic
Durante 12′ práctica algunas de las progresiones invertidas siguientes;
- Freestanding HSPU
- Hold againt the wall
- Single arm hold
- HS walk
- HS marching…
-Meton
A.-
Busca en 10′
5 Rm de Bench press en máximo 3 intentos cuando…
B.-
Por tiempo
«Volkswagen»
21 – 15 – 9
Bench press (Peso corporal)
Pul ups