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Viernes

25-10-2019

 

-Calentamiento dinámico

50 x Mountain climbers

40 x Jumping jacks

30 x Dinamic push ups

20 x Supermans

10 x Up & Down

 

-Metcon

«IF YOU PACE, YOU LOSE»

(Si caminas, pierdes)

  • Comienza en el minuto 0′

21 x Thrusters (40/25 kg)

21 x Pull ups

  • Comienza en el minuto 5′

21 x Deadlifts (100/70 kg)

21 x HSPU

  • Comienza en el minuto 10′

9 x Ring muscle ups

9 x Clean & Jerks (60/40 kg)

  • Comienza en el minuto 15′

15 x Thrusters

15 x Pull ups

  • Comienza en el minuto 20′

15 x Deadlifts

15 x HSPU

  • Comienza en el minuto 25′

9 x Ring muscle ups

9 x Clean & Jerks

*buscamos la máxima intensidad de cada uno de los metcon y descansamos lo que nos queda de tiempo para empezar todos el siguiente a la vez

*apunta el tiempo de cada uno de ellos por separado para luego al final sumarlos y poner el tiempo total

 

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