Martes
29-10-2019
-Calentamiento acondicionamiento
500 metros Run/Row/Ski
30 metros Bear crawl
30 metros burpees jumps
500 metros Run/Row/Ski
30 Push ups hand release
30 Sit ups
500 metros Run/Row/Ski
30 Air squats
30 Back extensions
-Metcon
En equipos de 2, alternando movimientos, completar 10 rondas por tiempo de.-
400 metros Run
30 x Wall ball shots
20 x DB box step overs (20/12,5 kg)
*uno de los dos hace los 400 metros, a continuación el compañero hace los 30 Wall ball, se relevan de nuevo para hacer los Step overs y así hasta completar las 10 rondas (solo trabaja uno de los dos mientras el otro descansa y coge aire)