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Martes

29-10-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

500 metros Run/Row/Ski

30 metros Bear crawl

30 metros burpees jumps

500 metros Run/Row/Ski

30 Push ups hand release

30 Sit ups

500 metros Run/Row/Ski

30 Air squats

30 Back extensions

 

-Metcon

En equipos de 2, alternando movimientos, completar 10 rondas por tiempo de.-

400 metros Run

30 x Wall ball shots

20 x DB box step overs (20/12,5 kg)

*uno de los dos hace los 400 metros, a continuación el compañero hace los 30 Wall ball, se relevan de nuevo para hacer los Step overs y así hasta completar las 10 rondas (solo trabaja uno de los dos mientras el otro descansa y coge aire)

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