Jueves
31-10-2019
-Calentamiento dinámico
2 Rondas no por tiempo
10 Push ups
15 Barbell overhead squats
30 Barbell lateral jumps
-Metcon
A.-
EMOM 12′
200 metros Run
+
3 OHS
*sube peso si es posible y te da tiempo
*busca meterte en el squat snatch en la primera rep para tu OHS
*aprieta en la carrera todo lo que te sea posible
B.-
Por tiempo (cap 20′)
12 – 9 – 6 – 9 – 12
Hang power snatch (50/35 kg)
Push press (50/35 kg)
Box jumps
*busca en este tipo de metcon con pocas reps hacer unbroken lo más que te sea posible