Skip to main content

Jueves

31-10-2019

 

-Calentamiento dinámico

2 Rondas no por tiempo

10 Push ups

15 Barbell overhead squats

30 Barbell lateral jumps

 

-Metcon

A.-

EMOM 12′

200 metros Run

+

3 OHS

*sube peso si es posible y te da tiempo

*busca meterte en el squat snatch en la primera rep para tu OHS

*aprieta en la carrera todo lo que te sea posible

B.-

Por tiempo (cap 20′)

12 – 9 – 6 – 9 – 12

Hang power snatch (50/35 kg)

Push press (50/35 kg)

Box jumps

*busca en este tipo de metcon con pocas reps hacer unbroken lo más que te sea posible

 

Leave a Reply