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Miércoles

05-12-2018

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Metcon

Por tiempo

Split squat one leg x 50

Split squat one leg x 50

Lateral push ups x 50

 

-Técnica haltero

  • Split jerk con dumbbell en distintas adaptaciones
  • Split jerk desde rack con pausa de 5″ buscando estabilidad

5 x 2 con 5″ pausa cada rep @ 60% rm Clean & jerk

 

-Fuerza haltero

Busca tu rm de Hang Clean

 

 

 

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