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Viernes

8-11-2019

 

-Movilidad articular y calentamiento

 

-CORE

3 Series

5 a 10 x Strict toes to bar

15″  x Chin over pull ups bar hold

30″ x Hollow hold

45″ x OHS hold (solo con barra ó OH hold)

 

-Metcon

A.-

Máximo burpees en 4′

Rest 2′

B.-

Amrap 6′

20 x Wall ball

20 x Weighted sit ups

Rest 2′

C.-

3 Rondas por tiempo

30 x Ring row

30 x Push ups

30 x Air squats

 

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