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Lunes

11-11-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular con pica

 

-Activación muscular haltero

EMOM 9′

5 x Hang snatch high pull (solo barra)

15 x Hollow rocks

3 x Barbbell paused (5′) hang power snatch

 

-Fuerza haltero

Busca en 10′ un rep pesada de.-

Hang power snatch

 

-Metcon

Amrap 3′ x 3 x 2′ rest entre amrap

3 x Hang power snatch (aprox 10% menos del peso que hemos conseguido subir anteriormente)

5 x Push ups

7 x Air squats

*continua el siguiente amrap por donde te quedaste

*apunta el numero total de rondas mas reps

 

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