Lunes
11-11-2019
-Calentamiento y movilidad articular con pica
-Activación muscular haltero
EMOM 9′
5 x Hang snatch high pull (solo barra)
15 x Hollow rocks
3 x Barbbell paused (5′) hang power snatch
-Fuerza haltero
Busca en 10′ un rep pesada de.-
Hang power snatch
-Metcon
Amrap 3′ x 3 x 2′ rest entre amrap
3 x Hang power snatch (aprox 10% menos del peso que hemos conseguido subir anteriormente)
5 x Push ups
7 x Air squats
*continua el siguiente amrap por donde te quedaste
*apunta el numero total de rondas mas reps