Martes
12-11-2019
-Calentamiento dinámico y movilidad articular
-Superseries
4 Superseries (cada 3′ completa una)
3 x Strict press (incrementa peso cada serie)
3 – 5 x Strict pull ups (1″ pausa at the top)
15″ x parellette tuck hold
-Metcon
Por tiempo (cap 20′)
400 metros Run
21 x Deadlift (70/40 kg)
15 x Box jump over
400 metros Run
15 x Hang power clean (70/40 kg)
15 x Box jump over
400 metros Run
9 x Shoulder to over head (70/40 kg)
15 x Box jump over