Miércoles
13-11-2019
-Calentamiento acondicionamiento
2 Series x
30″ ON – 10″ OFF
- Wide out drops
- Step through lunge (15″+ 15″)
- Lunge jumps
- Seal jacks
- Leg swing (15″+ 15″)
- Deadlift jump
-CORE
Amrap 7′
10 + 10 x Side plank raises
12 x Plank leg lifts
14 x Plank twists
-Metcon
OPEN 20.5
Por tiempo (cap 20′)
40 x Ring muscle ups ó 40 pull ups + 20 Wall climb
80 Calorías Row
120 x Wall ball
*puedes repartir el entrenamiento de la manera que quieras