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Jueves

14-11-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

Amrap 6′

10 Kossak

10 Push ups

10 Kips

10 Sit ups

10 Inch worm

 

-Técnica haltero

Durante 15′ trabaja diferentes variantes de Split jerk con mancuernas

 

-Metcon

Por tiempo

2 – 4 – 6 – 8 – 10

Strict pull up

10 -8 – 6 – 4 – 2

Single arm DB shoulder to over head (cada mano)

2 – 4 – 6 – 8 – 10

Burpee box jump

30 Double-unders después de cada serie

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