Jueves
14-11-2019
-Calentamiento acondicionamiento
Amrap 6′
10 Kossak
10 Push ups
10 Kips
10 Sit ups
10 Inch worm
-Técnica haltero
Durante 15′ trabaja diferentes variantes de Split jerk con mancuernas
-Metcon
Por tiempo
2 – 4 – 6 – 8 – 10
Strict pull up
10 -8 – 6 – 4 – 2
Single arm DB shoulder to over head (cada mano)
2 – 4 – 6 – 8 – 10
Burpee box jump
30 Double-unders después de cada serie