Viernes
15-11-2019
-Movilidad articular y activación muscular especifica para front squat x 10′
-Fuerza tempo
Tempo front squat
6 series x 1 rep.-
5″ negativo
+
3″ de pausa quebrando el paralelo
+
3″ de pausa en el paralelo
*descansa lo necesario entre series
*trabaja con un peso ligero para marcar la posición correcta y en el tiempo de pausa indicado
-Metcon
3 Series
12 x Romanian Deadlifts
24 x GHD sit ups (sit ups con balón)
100 metros Front rack Kb carry
15 metros Handstand walk
2′ Rest entre series (obligatorio)