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Viernes

15-11-2019

 

-Movilidad articular y activación muscular especifica para front squat x 10′

 

-Fuerza tempo

Tempo front squat

6 series x 1 rep.-

5″ negativo

+

3″ de pausa quebrando el paralelo

+

3″ de pausa en el paralelo

*descansa lo necesario entre series

*trabaja con un peso ligero para marcar la posición correcta y en el tiempo de pausa indicado

 

-Metcon

3 Series

12 x Romanian Deadlifts

24 x GHD sit ups (sit ups con balón)

100 metros Front rack Kb carry

15 metros Handstand walk

2′ Rest entre series (obligatorio)

 

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