Skip to main content

Sábado

16-11-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Gimnásticos

Durante 15′.-

Técnica Kipping HSPU

*para la gente que ya lo tiene controlado trabajo de fuerza con.-

Déficit HSPU

 

-Metcon

Wod por parejas

A completar entre los dos.-

Del minuto 0′ al minuto 4′-

Máximas calorías de Assault Bike

Rest 3′

Cuando…

Amrap 20′

40 x Wall ball (9/6 kg)

30 x Toes to bar

20 x Devil press (20/12,5 kg)

10 x Bar muscle ups

Cada 2 Rondas

200 metros Run juntos

*el Wall ball no puede tocar el suelo

*penalización de 5 burpees sincro

Apuntamos en la pizarra el número de calorías realizadas + más las reps realizadas (cada ronda son 60 reps)

 

 

 

Leave a Reply