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Lunes

18-11-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

3 Series no por tiempo

20 Jumping jacks

5 Inch worms

20 Mountain climbers

5 Up & Down

 

-CORE

3 Rondas

1′ HS hold

1′ Plank hold

 

-Metcon

Partner workout

En equipos de 2

Por tiempo

60 x Front squats (desde el suelo) (60/40 kg) (40/25 kg)

50 x Clean & Jerks

40 x Power snatches

30 x Clusters

*uno trabaja el otro descansa

* a repartir como quiera cada equipo

*a completar entre los dos

 

-Post wod

2 Series

1′ Scorpion stretch (L)

1′ Scorpion stretch (R)

 

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