Viernes
22-11-2019
-Calentamiento dinámico
3 Series no por tiempo
10 Up & Down
10 RKB swing
10 Scapular push ups
10 Barbell thrusters
-Wod
Amrap 4′
5 x Hang cleans (60/40 kg) (40/25 kg)
10 x Burpee over the barbell
3′ Rest cuando…
Amrap 4′
10 x Power cleans
20 x Pull ups
3′ Rest cuando…
15 x Box jump over
30 x Wall ball
3′ Rest cuando…
Amrap 4′
20 x HSPU
40 x Lateral jump over the barbell