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Viernes

22-11-2019

 

-Calentamiento dinámico

3 Series no por tiempo

10 Up & Down

10 RKB swing

10 Scapular push ups

10 Barbell thrusters

 

-Wod

Amrap 4′

5 x Hang cleans (60/40 kg) (40/25 kg)

10 x Burpee over the barbell

3′ Rest cuando…

Amrap 4′

10 x Power cleans

20 x Pull ups

3′ Rest cuando…

15 x Box jump over

30 x Wall ball

3′ Rest cuando…

Amrap 4′

20 x HSPU

40 x Lateral jump over the barbell

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