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Sábado

23-11-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Metcon

Time cap 45′

A.-

3 Rondas

Chelsea + 10 Thruster

2 Rondas

Chelsea + 8 Thruster

1 Ronda

Chelsea + 6 Thruster

cuando…

B.-

Annie (50 Double-unders + 50 Sit ups) + 10 Power snatch

Annie (40 Double-unders + 40 Sit ups) + 8 Power snatch

Annie (30 Double-unders + 30 Sit ups) + 6 Power snatch

cuando…

C.-

800 metros Row + 10 Clean & Jerk

600 metros Row + 8 Clean & Jerk

400 metros Row + 6 Clean & Jerk

 

  • Pesos thruster .- 40/30 kg
  • Pesos snatch .- 50/35 kg
  • Pesos clean & jerk .- 60/40 kg

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