Sábado
23-11-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Metcon
Time cap 45′
A.-
3 Rondas
Chelsea + 10 Thruster
2 Rondas
Chelsea + 8 Thruster
1 Ronda
Chelsea + 6 Thruster
cuando…
B.-
Annie (50 Double-unders + 50 Sit ups) + 10 Power snatch
Annie (40 Double-unders + 40 Sit ups) + 8 Power snatch
Annie (30 Double-unders + 30 Sit ups) + 6 Power snatch
cuando…
C.-
800 metros Row + 10 Clean & Jerk
600 metros Row + 8 Clean & Jerk
400 metros Row + 6 Clean & Jerk
- Pesos thruster .- 40/30 kg
- Pesos snatch .- 50/35 kg
- Pesos clean & jerk .- 60/40 kg