Martes
26-11-2019
-Calentamiento y técnica
Turkish get up
-Acondicionamiento
4 Series no por tiempo
12 Db reverse lunges (6+6)
10 Db single arm turkish sit ups (5+5)
8 Inverted burpee + slam ball
30″ Hollow hold Db press single arm
-Haltero metcon
EMOM 14′
1’al 4′.- 3 High hang power snatch
5′ .- Rest
6’al 9′.- 3 Low hang power snatch
10′ .- Rest
11′ al 14′ .- 3 Power sntach from ground, no touch & go
*tendréis 5′ antes de empezar para buscar un peso modera con el que empezar el metcon
*incrementa carga en cada bloque de 4′ sin descuidar la técnica sobre todo el movimiento desde hang
*anota en la pizarra tu mayor peso levantado
-Extra bonus
Tabata
Air squat jumps