Lunes
10-12-2018
-Calentamiento y movilidad articular
-Fuerza
Shoulder press
7 x 3
*reseteando desde la posición de rack cada rep sin rebote
-Metcon
3 rondas x máximas reps
Power clean
30″ W – 30″ R
Power clean
25″ W – 35″ R
Power clean
20″ W – 40″ R
Power clean
15″ W – 45″ R
Power cean
10″ W – 50″ R
(70/45 kg)
*no hay descanso entre rondas