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Lunes

10-12-2018

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Fuerza

Shoulder press

7 x 3

*reseteando desde la posición de rack cada rep sin rebote

 

-Metcon

3 rondas x máximas reps

Power clean

30″ W – 30″ R

Power clean

25″ W – 35″ R

Power clean

20″ W – 40″ R

Power clean

15″ W – 45″ R

Power cean

10″ W – 50″ R

(70/45 kg)

*no hay descanso entre rondas

 

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