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Jueves

28-11-2019

 

-Calentamiento acondiconamiento

3 Rondas no por tiempo

20 Calorías Row

15 Suitcase deadlifts (15+15)

10 Inch worm

 

-Fuerza

Strict press

5 x 3 (desde el 70% hasta aproximadamente el 85%)

1 x 2 al 85%-90%

1 x 1 al 95%

1 x 1 al 95%-100%

*comienza la última serie de 3 reps ya en el 85% de tu rm

 

-Metcon

8 Rondas por tiempo

2 Full clean + 2 Split jerk cada rep de full clean  (80/50 kg)

10 Hand release push ups

200 metros Run

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