Jueves
28-11-2019
-Calentamiento acondiconamiento
3 Rondas no por tiempo
20 Calorías Row
15 Suitcase deadlifts (15+15)
10 Inch worm
-Fuerza
Strict press
5 x 3 (desde el 70% hasta aproximadamente el 85%)
1 x 2 al 85%-90%
1 x 1 al 95%
1 x 1 al 95%-100%
*comienza la última serie de 3 reps ya en el 85% de tu rm
-Metcon
8 Rondas por tiempo
2 Full clean + 2 Split jerk cada rep de full clean (80/50 kg)
10 Hand release push ups
200 metros Run