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Viernes

29-11-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

5 Rondas con un compañero (5 cada uno)

30 Calorías Row

Descansa lo que tarda el compañero en hacerlas

*incrementa ritmo cada ronda

 

-Metcon

Por parejas a completar entre los dos

A.-

Por tiempo

Time cap 12′

50 – 40 – 30 – 20

Toes to bar

25 – 20 – 15 – 10

Plate HSPU (déficit con disco de 20kg a cada lado en Rd)

B.-

3 Rondas

30 Calorías ski erg

15 Ring muscle ups

Time cap 10′

C.-

300 Double-unders

300 Mountain climbers

100 Hollow Rocks

100 Supermans

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