Viernes
29-11-2019
-Calentamiento acondicionamiento
5 Rondas con un compañero (5 cada uno)
30 Calorías Row
Descansa lo que tarda el compañero en hacerlas
*incrementa ritmo cada ronda
-Metcon
Por parejas a completar entre los dos
A.-
Por tiempo
Time cap 12′
50 – 40 – 30 – 20
Toes to bar
25 – 20 – 15 – 10
Plate HSPU (déficit con disco de 20kg a cada lado en Rd)
B.-
3 Rondas
30 Calorías ski erg
15 Ring muscle ups
Time cap 10′
C.-
300 Double-unders
300 Mountain climbers
100 Hollow Rocks
100 Supermans