Sábado
30-11-2019
Ha llegado el día de reunirnos como todos los años pasar un buen rato en la cena del box, tanto Box Ragnarok, como Box Ragnarok Ninja Warrior.
Lo vamos a pasar muyyy bien, disfrutando de barra libre, música en directo y nuestro Dj residente y picoteo para todos, asi que entrena como un león!!!!!
-Movilidad articular y activación metabólica
-Ventanas metabólicas
Amrap 3′ x 4 rondas x 1’30» rest
A.-
400 metros Run
+
Máximas reps Thruster (45/25 kg)
B.-
20 calorías Assult bike
+
Máximas reps Db snatch (20/12,5 kg)
-Wod
Busca tu ritmo constante, no te aceleres y mantenlo durante los 16′
Amrap 16′
5 x Power snatch
10 x OHS
15 x Burpee over bar
20 x Double-unders ó 60 x Simple-unders