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Sábado

30-11-2019

 

Ha llegado el día de reunirnos como todos los años pasar un buen rato en la cena del box, tanto Box Ragnarok, como Box Ragnarok Ninja Warrior.

Lo vamos a pasar muyyy bien, disfrutando de barra libre, música en directo y nuestro Dj residente y picoteo para todos, asi que entrena como un león!!!!!

 

-Movilidad articular y activación metabólica

 

-Ventanas metabólicas

Amrap 3′ x 4 rondas x 1’30» rest

A.-

400 metros Run

+

Máximas reps Thruster (45/25 kg)

B.-

20 calorías Assult bike

+

Máximas reps Db  snatch (20/12,5 kg)

 

-Wod

Busca tu ritmo constante, no te aceleres y mantenlo durante los 16′

Amrap 16′

5 x Power snatch

10 x OHS

15 x Burpee over bar

20 x Double-unders ó 60 x Simple-unders

 

 

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