Martes
03-12-2019
-Calentamiento y activación muscular
-Endurance
2 Rondas
600 metros Run
Rest 90″
400 metros Run
Rest 60″
200 metros Run
Rest 2′
-Haltero
Cada 2′ x 6 Series
Clean high pull
+
Squat clean
+
Jerk
*sube peso en cada serie si te encuentras fuerte y estable en la ejecución del movimiento
-Metcon
Amrap 6′
3 x Power cleans
3 x Front squats
3 x STOH
6 x Burpees facing the bar
Rx.- 70/40 kg