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Martes

03-12-2019

 

-Calentamiento y activación muscular

 

-Endurance

2 Rondas

600 metros Run

Rest 90″

400 metros Run

Rest 60″

200 metros Run

Rest 2′

 

-Haltero

Cada 2′ x 6 Series

Clean high pull

+

Squat clean

+

Jerk

*sube peso en cada serie si te encuentras fuerte y estable en la ejecución del movimiento

 

-Metcon

Amrap 6′

3 x Power cleans

3 x Front squats

3 x STOH

6 x Burpees facing the bar

Rx.- 70/40 kg

 

 

 

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