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Miércoles

04-12-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

TABATA

Variation push ups

 

-Fuerza

Bench press

Busca en 10′ una serie pesada de 7 reps, realizando aproximación en varias series de como mucho 2-3 reps hasta verte capaz de hacer 7 con el máximo peso que puedas

cuando…

2 Series x 7 reps con el 90% de la serie realizada anteriormente con el máximo peso de 7

 

-Metcon

«Interval test»

Every 5′ x 30″ (6 series)

10 x Strict pull ups

15 x Toes to bar

20 x Push ups

25 x Wall ball shots

*apunta en la pizarra el tiempo de cada serie para evaluar tu progresión al final del wod

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