Miércoles
04-12-2019
-Calentamiento acondicionamiento
TABATA
Variation push ups
-Fuerza
Bench press
Busca en 10′ una serie pesada de 7 reps, realizando aproximación en varias series de como mucho 2-3 reps hasta verte capaz de hacer 7 con el máximo peso que puedas
cuando…
2 Series x 7 reps con el 90% de la serie realizada anteriormente con el máximo peso de 7
-Metcon
«Interval test»
Every 5′ x 30″ (6 series)
10 x Strict pull ups
15 x Toes to bar
20 x Push ups
25 x Wall ball shots
*apunta en la pizarra el tiempo de cada serie para evaluar tu progresión al final del wod