Sábado
07-12-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Metcon
A.- Fuerza
Busca en un tiempo capado a 12′ un rep pesada del siguiente complex;
Power snatch
+
Hang power snatch
+
Full snatch
+
OHS
cuando…
B.- Wod
Por tiempo
Buy-in
150 x Double-unders
5 x Man makers
30 x Db sntach (20/12,5 kg)
20 x Burpees facing Db
60 x Db front squats (20/12,5 kg)
30 x Power snatch (40/25 kg)
40 x Burpees
40 x OHS
30 x Full snatch (60/40 kg)
60 x Push ups hand release
20 x Thrusters
Buy-out
5 x Man makers
150 x Double-unders