Martes
10-12-2019
-Calentamiento acondicionamiento
A.-
Movilidad articular y estiramientos activos
B.-
Por tiempo
5 Rondas
10 x Medicine ball clean
100 metros Run
cuando…
5 Rondas
10 x Push ups
100 metros Run
cuando…
5 Rondas
10 x Sit ups
100 metros Run
-Wod
Amrap 18′
1 x Rope climb
3 x Power snatch (60/40 kg)
5 x Back squat (60/40 kg)
7 x Burpees over bar
*apunta en la pizarra el número de reps totales