Miércoles
11-12-2019
-Movilidad articular
-Fuerza activación
Low Back
3 Series x 8-12 reps no por tiempo
Back extensión GHD
Barbell Good morning
Barbell zerches RDL’s
Barbell shovel Deadlift
-Metcon
KING KONG
1 x Deadlift (140/70 kg)
2 x Ring muscle up
3 x Squat clean (80/45 kg)
4 x HSPU
Por tiempo.-
1 Ronda King Kong
+
Acumula 80 Box jumps
*cada 30″ hacemos 5 push ups con despegue
3′- 5′ Rest obligatorios
1 Ronda King Kong
+
Acumula 80 burpees
*cada 30″ hacemos 5 hollow rocks
3′-5′ Rest obligatorios
1 Ronda King Kong
+
Acumula 80 Slam ball
*cada 30″ hacemos 5 escaladores (5+5)