Skip to main content

Miércoles

11-12-2019

 

-Movilidad articular

 

-Fuerza activación

Low Back

3 Series x 8-12 reps no por tiempo

Back extensión GHD

Barbell Good morning

Barbell zerches RDL’s

Barbell shovel Deadlift

 

-Metcon

KING KONG

1 x Deadlift (140/70 kg)

2 x Ring muscle up

3 x Squat clean (80/45 kg)

4 x HSPU

Por tiempo.-

1 Ronda King Kong

+

Acumula 80 Box jumps

*cada 30″ hacemos 5 push ups con despegue

3′- 5′ Rest obligatorios

1 Ronda King Kong

+

Acumula 80 burpees

*cada 30″ hacemos 5 hollow rocks

3′-5′ Rest obligatorios

1 Ronda King Kong

+

Acumula 80 Slam ball

*cada 30″ hacemos 5 escaladores (5+5)

 

Leave a Reply