Martes
11-12-2018
-Calentamiento dinámico
-Fuerza
Pull ups x máximas reps con carga @ 20% de tu peso corporal
*como transferencia después de cada serie:
Deadlift con tu peso corporal x 3 del número de reps realizadas en las pull ups
Rest 3′ entre series
-Metcon
Amrap 12′
3 Deadlift (120/80 kg)
6 chest to bar pull ups
9 box jumps
100 metros run