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Martes

11-12-2018

 

-Calentamiento dinámico

 

-Fuerza

Pull ups x máximas reps con carga @ 20% de tu peso corporal

*como transferencia después de cada serie:

Deadlift con tu peso corporal x 3 del número de reps realizadas en las pull ups

Rest 3′ entre series

 

-Metcon

Amrap 12′

3 Deadlift (120/80 kg)

6 chest to bar pull ups

9 box jumps

100 metros run

 

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