Viernes
13-12-2019
-Calentamiento acondicionamiento
Amrap 10′
20 calorías Row
15 Suitcase Deadlift (15+15)
10 Inch worm
-Metcon
«FIGTH CLUB»
6 Rondas x máximas reps en 23′
1er minuto.- Thruster (40/25 kg)
2º minuto.- Power clean (40/25 kg)
3er minuto.- Burpee over bar
4º minuto.- Rest
*el objetivo de este metcon es tratar de llevar un ritmo constante durante los 3 minutos de cada asalto,con cambio de ritmo en los movimientos, no trabajar con una carga que nos sea manejable y podamos encadenar mínimo 5 reps unbroken y testear nuestra capacidad de recuperación en el minuto de descanso
*apunta en la pizarra el número de reps totales de cada asalto