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Viernes

13-12-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

Amrap 10′

20 calorías Row

15 Suitcase Deadlift (15+15)

10 Inch worm

 

-Metcon

«FIGTH CLUB»

6 Rondas x máximas reps en 23′

1er minuto.- Thruster (40/25 kg)

2º minuto.- Power clean (40/25 kg)

3er minuto.- Burpee over bar

4º minuto.- Rest

*el objetivo de este metcon es tratar de llevar un ritmo constante durante los 3 minutos de cada asalto,con cambio de ritmo en los movimientos, no trabajar con una carga que nos sea manejable y podamos encadenar mínimo 5 reps unbroken y testear nuestra capacidad de recuperación en el minuto de descanso

*apunta en la pizarra el número de reps totales de cada asalto

 

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