Jueves
19-12-2019
-Movilidad articular y activación muscular
-Metcon
A.-
No por tiempo, busca trabajar con al carga en ambos ejercicios
9 – 7 – 5
Bench Press (sobre el 80% Rm)
+
Después de cada ronda, 100 metros Farmer carry heavy (utilizaremos las barras hexagonales, Rx.- 100/50 kg)
B.-
Hero Wod «21 Guns»
Amrap 21′
400 metros Run
21 x Push ups
21 x Box Jumps
15 x Burpees
9 x Pull ups
*apunta tu tiempo en la pizarra