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Jueves

19-12-2019

 

-Movilidad articular y activación muscular

 

-Metcon

A.-

No por tiempo, busca trabajar con al carga en ambos ejercicios

9 – 7 – 5

Bench Press (sobre el 80% Rm)

+

Después de cada ronda, 100 metros Farmer carry heavy (utilizaremos las barras hexagonales, Rx.- 100/50 kg)

B.-

Hero Wod «21 Guns»

Amrap 21′

400 metros Run

21 x Push ups

21 x Box Jumps

15 x Burpees

9 x Pull ups

*apunta tu tiempo en la pizarra

 

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