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Jueves

26-12-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

3 Series no por tiempo (Solo barra)

5 Deadlift grip snatch

5 Snatch pull high hang

5 Scott press

5 OHS

1′ Rest entre series

 

-Haltero

Cada 90″ x 7 series

Snatch high pull

+

Snatch squat

*incrementando peso si te encuentras estable en la ejecución del movimiento

 

-Metcon

Por tiempo (cap 10′)

10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

Hang power snatch (40/25 kg)

1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

Burpee over bar

 

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