Jueves
26-12-2019
-Calentamiento acondicionamiento
3 Series no por tiempo (Solo barra)
5 Deadlift grip snatch
5 Snatch pull high hang
5 Scott press
5 OHS
1′ Rest entre series
-Haltero
Cada 90″ x 7 series
Snatch high pull
+
Snatch squat
*incrementando peso si te encuentras estable en la ejecución del movimiento
-Metcon
Por tiempo (cap 10′)
10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1
Hang power snatch (40/25 kg)
1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Burpee over bar