Sábado
28-12-2019
-Calentamiento dinámico Tabatas
Desplazamiento lateral
Desplazamiento frontal
-Técnica haltero
Squat Clean
*centrarnos en llevar la barra siempre pegada al cuerpo
*busca ser paciente y no subir rápido la cadera en el primer tirón
*no tires muy alto, se rápido y explosivo en la entrada y recepción
-Metcon
2 Rondas por tiempo
2′ x máximas reps squat clean (70/40 kg)
1′ x máximas chest to bar
1′ Rest
2′ x máximas reps squat clean (80/45 kg)
1′ x máximas HSPU
1′ Rest
2′ x máximas squat clean (90/50 kg)
1′ máximas ring muscle up
1′ Rest
2′ x máximas squat clean (100/55 kg)
1′ máximas hand stand walk
2′ Rest