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Sábado

28-12-2019

 

-Calentamiento dinámico Tabatas

Desplazamiento lateral

Desplazamiento frontal

 

-Técnica haltero

Squat Clean

*centrarnos en llevar la barra siempre pegada al cuerpo

*busca ser paciente y no subir rápido la cadera en el primer tirón

*no tires muy alto, se rápido y explosivo en la entrada y recepción

 

-Metcon

2 Rondas por tiempo

2′ x máximas reps squat clean (70/40 kg)

1′ x máximas chest to bar

1′ Rest

2′ x máximas reps squat clean (80/45 kg)

1′ x máximas HSPU

1′ Rest

2′ x máximas squat clean (90/50 kg)

1′ máximas ring muscle up

1′ Rest

2′ x máximas squat clean (100/55 kg)

1′ máximas hand stand walk

2′ Rest

 

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