Lunes
30-12-2019
-Calentamiento acondicionamiento
No por tiempo
500 metros Row
500 metros Ski
500 metros Bike
500 metros Run
-Metcon
Interval training
3 Bloques x 3 Rondas de cada bloque (completar las 3 rondas de cada ejercicio y luego pasar al siguiente)
30″ W – 30″ R
Rest 2′ entre bloques
A.-
- Same side rotational throws MB (1 lado)
- Same side rotational throws MB (el otro lado)
- Slam ball
Rest 2′
B.-
- Battle rope
- MB rolling push ups
- MB rusian twist
Rest 2′
C.-
- DB swing
- Single leg DB row
- Tire flip
*trabajo a máxima intensidad en cada intervalo e intento recuperar todo lo posible en los descansos