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Lunes

30-12-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

No por tiempo

500 metros Row

500 metros Ski

500 metros Bike

500 metros Run

 

-Metcon

Interval training

3 Bloques x 3 Rondas de cada bloque (completar las 3 rondas de cada ejercicio y luego pasar al siguiente)

30″ W – 30″ R

Rest 2′ entre bloques

A.-

  • Same side rotational throws MB (1 lado)
  • Same side rotational throws MB (el otro lado)
  • Slam ball

Rest 2′

B.-

  • Battle rope
  • MB rolling push ups
  • MB rusian twist

Rest 2′

C.-

  • DB swing
  • Single leg DB row
  • Tire flip

*trabajo a máxima intensidad en cada intervalo e intento recuperar todo lo posible en los descansos

 

 

 

 

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