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Martes

31-12-2019

 

-Movilidad articular y juego deportivo

 

-Despedimos el año con uno de esos entrenos divertidos que nos gustan a todos y al terminar recuerda que brindamos, nos hacemos una foto de grupo y comemos las uvas con las campanadas

Por tiempo

Completa cada ejercicio en orden ascendente y luego vuelve a trabajar hasta el primero.

1

2 – 1

3 – 2 – 1

4 – 3 – 2 – 1

5 – 4 – 3 – 2 – 1

6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

11 – 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4  3 – 2 – 1

12 -11 -10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

1 x Ring muscle ups (3 Ring row + 3 Ring dips)

2 x Thruster

3 x Power cleans

4 x Deadlifts

5 x Toes to bar

6 x Burpees bastardos

7 x Pull ups

8 x Strict HSPU

9 x KB swing (24/16 kg)

10 x Box jumps

11 x Wall ball (10/7 kg)

12 x Power snatch

Rx.- (50/30 kg)

*Apuntamos el tiempo tardado en completar las 364 reps

(time cap 40′)

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