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Viernes

03-01-2020

 

Rendimos homenaje a Sergio Barreiro Fernández, un guerrero querido por los más antiguos del box y que nos dejo el 03/08/2019 a los 32 años de edad.

Como militar de la fuerza armada de infantería Española, vamos a dedicarle este entrenamiento como se merece.

Siempre te recordaremos Sergio, va por ti!!!

 

-Calentamiento acondicionamiento

Multidireccional Dumbbell

3 series x 7 rondas (12,5/7,5 kg)

 

-HEROE ESPAÑOL

«SERGI»

1 Minuto de silencio

Amrap 32′

3 x Ring muscle ups (9 ring row + 9 ring dips)

8 x Squat cleans (Rx.- M. Peso corporal/F. 85% Peso corporal)

20 x Air squats

19 x Strict HSPU

*la puntuación será el número de reps totales (cada ronda son 30 reps)

 

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