Viernes
03-01-2020
Rendimos homenaje a Sergio Barreiro Fernández, un guerrero querido por los más antiguos del box y que nos dejo el 03/08/2019 a los 32 años de edad.
Como militar de la fuerza armada de infantería Española, vamos a dedicarle este entrenamiento como se merece.
Siempre te recordaremos Sergio, va por ti!!!
-Calentamiento acondicionamiento
Multidireccional Dumbbell
3 series x 7 rondas (12,5/7,5 kg)
-HEROE ESPAÑOL
«SERGI»
1 Minuto de silencio
Amrap 32′
3 x Ring muscle ups (9 ring row + 9 ring dips)
8 x Squat cleans (Rx.- M. Peso corporal/F. 85% Peso corporal)
20 x Air squats
19 x Strict HSPU
*la puntuación será el número de reps totales (cada ronda son 30 reps)