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Sábado

04-01-2020

 

Cumpleaños de nuestro coach Miguel, siempre dando todo por el entrenamiento y sus clases con todos vosotros, alguna sorpresa os tendrá preparados!! FELICIDADES GUERRERO!!

 

-Movilidad articular y activación muscular cuádriceps y glúteos

 

-Fuerza

Front Squat

Busca tus 5 RM

cuando…

con el 80% de tu 5 RM.-

4 x 3 con parada abajo de 3″

 

-Wod

Por tiempo (cap 25′)

200 Double-Unders /200 saltos con doble palmada

50 x Push ups hand release

40 x Kb swing (24/16 kg)

30 x Db snatch (20/12.5 kg)

20 x Burpees over Kb

10 x One Db clusters (5+5)

200 Double-Unders / 200 saltos con doble palmada

 

 

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