Sábado
04-01-2020
Cumpleaños de nuestro coach Miguel, siempre dando todo por el entrenamiento y sus clases con todos vosotros, alguna sorpresa os tendrá preparados!! FELICIDADES GUERRERO!!
-Movilidad articular y activación muscular cuádriceps y glúteos
-Fuerza
Front Squat
Busca tus 5 RM
cuando…
con el 80% de tu 5 RM.-
4 x 3 con parada abajo de 3″
-Wod
Por tiempo (cap 25′)
200 Double-Unders /200 saltos con doble palmada
50 x Push ups hand release
40 x Kb swing (24/16 kg)
30 x Db snatch (20/12.5 kg)
20 x Burpees over Kb
10 x One Db clusters (5+5)
200 Double-Unders / 200 saltos con doble palmada