Martes
07-01-2020
-Calentamiento aeróbico
5′ Run @ 50%
2′ Rest
4′ Run @ 65%
90″ Rest
3′ Run @ 80%
-Haltero
Every 2′ x 5 Sets
Tempo Deadlift grip snatch .-
3 pausas de 5″ justo debajo de las rodillas, en la punta de las rodillas y justo encima de las rodillas
*el coach será quien marque y dirija las pausas para todos a la vez
-Metcon
3 Rondas por tiempo
12 x Hang power snatch (50/30 kg)
21 x Box jumps
200 metros run
-Estiramientos cadena posterior