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Martes

07-01-2020

 

-Calentamiento aeróbico

5′ Run @ 50%

2′ Rest

4′ Run @ 65%

90″ Rest

3′ Run @ 80%

 

-Haltero

Every 2′ x 5 Sets

Tempo Deadlift grip snatch .-

3 pausas de 5″ justo debajo de las rodillas, en la punta de las rodillas y justo encima de las rodillas

*el coach será quien marque y dirija las pausas para todos a la vez

 

-Metcon

3 Rondas por tiempo

12 x Hang power snatch (50/30 kg)

21 x Box jumps

200 metros run

 

-Estiramientos cadena posterior

 

 

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