Viernes
17-01-2020
-Calentamiento acondicionamiento
Amrap 6′
10 Halo Kb (5+5)
10 Around the world Kb (5+5)
30″ Flutter kicks 1 arm Kb hold (15″+15″)
-Metcon
A.-
Amrap 12′
1 Ronda «Cindy» (5 pull ups, 10 push ups, 15 air squats)
1 x Clean full & Jerk (trabaja con tu 85%-90% Rm Clean & Jerk, antes del wod tendréis unos minutos para aproximaros a la carga que vayáis a utilizar)
5′ Rest
B.-
Amrap 7′
25 x Double-Unders ó 25 Saltos con doble palmada
10 x Burpees
5′ Rest
C.-
Amrap 5′
5 x Kb swings heavy (32/24 kg)
5 x HSPU