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Viernes

17-01-2020

 

-Calentamiento acondicionamiento

Amrap 6′

10 Halo Kb (5+5)

10 Around the world Kb  (5+5)

30″  Flutter kicks 1 arm Kb hold (15″+15″)

 

-Metcon

A.-

Amrap 12′

1 Ronda «Cindy» (5 pull ups, 10 push ups, 15 air squats)

1 x Clean full & Jerk (trabaja con tu 85%-90% Rm Clean & Jerk, antes del wod tendréis unos minutos para aproximaros a la carga que vayáis a utilizar)

5′ Rest

B.-

Amrap 7′

25 x Double-Unders ó 25 Saltos con doble palmada

10 x Burpees

5′ Rest

C.-

Amrap 5′

5 x Kb swings heavy (32/24 kg)

5 x HSPU

 

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